这样控制饮食，越控制越发胖

导语：很多件非的人都有这样的困扰，明明为了减肥已经非常努力了，为什么吃的已经很少，但是体重适中没有下降呢？这是为什么呢？如果您现在又这样的困扰看看您在日常生活中是不是有以下几种不良的饮食习惯呢？

1、不吃早餐

不吃早餐，以为省去一顿的食物就可以少吸收一些热量，其实不吃早餐会直接导致新陈代谢降低，这样反而不利于减肥，另外补吃早餐会导致女性衰老，容易在午餐和晚餐中吃的过多，这样反而不利于减肥。

2、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

3、为了减肥，把水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

4、进食速度过快

很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。

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